Tips para cenar y no engordar

Aquí listaremos algunos consejos para hacer que la cena también sea una ayuda en nuestra dieta y nuestro objetivo de perder peso. ¡Mira!

Sopa o ensaladas verdes: una ensalada abundante, de muchas hojas verdes, tendrá mucho volumen y pocas calorías. También puedes optar por una sopa licuada. Ambas opciones son ideales y funcionan como una entrada saludable para llegar a la cena sin tanta hambre.

Proteínas siempre magras: carnes rojas, pescado, pechuga de pollo, soja, tofu, clara de huevo, ricota, todas son grandes opciones. Dan mayor saciedad y generan menos necesidad de repetir la porción. Si lo acompañas con verduras, notarás la diferencia.

¡No elimines los postres! No se trata de evitarlos, sino de premiarte por tus buenos hábitos. Hay postres saludables, complementos de una buena cena. Prueba con frutas como la banana, postres lácteos sin azúcar o incluso un cuadradito de chocolate amargo. No se trata de evitarlos, sino de moderarse.

Diario Libre

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