Señales verdes y rojas: cómo detectar las relaciones saludables y evitar las tóxicas

Si tu vida está llena de problemas y dramas cotidianos innecesarios que protagonizas en tus ámbitos de trabajo, familia, amistades o pareja, y deseas alejarte de esas situaciones, necesitas reflexionar sobre tu percepción de las relaciones humanas y esforzarte para cambiar el modo de percibirlas, según el doctor Ali Fenwick, especialista en comportamiento humano.

Para Fenwick, esa reflexión y ese esfuerzo deberían enfocarlo en aprender a identificar, en cualquier tipo de relación que mantengamos, los comportamientos y situaciones buenas y saludables, a los que denomina ´green flags´ o banderas verdes, y así como aquellos comportamientos o situaciones tóxicas y negativas, a los que llama ´red flags´ o banderas rojas.

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De manera similar a lo que sucede con los colores de un semáforo de tráfico, el verde indica que tenemos vía libre (podemos seguir adelante con esa relación), y el rojo señala que debemos detenemos (en este caso, para reflexionar sobre los riesgos de la relación y la conveniencia de mantenerla o no).

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Saber identificar las banderas rojas y verdes es una tarea fundamental para conseguir una vida lejos de los problemas y de los dramas del día a día, orientarse a través de las situaciones críticas, así como para navegar por los escenarios más complicados y manejarlos de la mejor manera posible, señala. 

El doctor Fenwick es profesor de Comportamiento Organizacional e Innovación en una destacada escuelas de negocios y dirige el Dr. Fenwick Lab for Human Behavior & Technology, una empresa que investiga el nexo entre tecnología, comportamiento y bienestar y que brinda capacitación y asesoramiento sobre esta materia. 

Es una figura reconocida en redes sociales, a través del perfil @modern.day.psychologist, y colabora en publicaciones prestigiosas como Harvard Business Review y Forbes.

Guía en situaciones críticas

Fenwick describe en su libro ´Red Flags, Green Flags´, 48 situaciones críticas de la vida, y explica cómo gestionarlas, según el color de bandera se las identifique: verde o rojo.

Algunas de las banderas rojas que aborda son:

• cuando tus padres siguen interfiriendo en tu vida
• jefes que cambian continuamente las reglas del juego
• cuando tus amigos intentan menospreciarte
• salir con personas mayores o más jóvenes
• considerar el caos como una señal de amor

Cuando hay que tomar decisiones rápidas es fácil etiquetar algo que no nos gusta de alguien como ´red flag´, prefiriendo alejarnos y evadir los conflictos cuando las cosas se ponen difíciles, pero según Fenwick esa rapidez está reñida con nuestra capacidades de ser más reflexivos, de lidiar con situaciones difíciles y de solucionar los problemas.

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Para este especialista es más importante la reflexión que la rapidez a la hora de analizar nuestras relaciones. 

"Aprender a distinguir las ´red flags´ de las ´green flags´, algunas de ellas muy subjetivas, implica un conjunto de habilidades que debemos desarrollar, y que incluye ser capaces de reconocer que color de bandera predomina en la forma de relacionarnos con otras personas, según explica.

La recompensa es que este método "nos ayuda a tomar mejores decisiones, a pensar de manera más reflexiva sobre nuestras experiencias con los demás y también a ser más introspectivos", destaca.

Vínculos con ´bandera roja´

El doctor Ali Fenwick define el concepto de ´red flags´ (banderas rojas) como aquellas señales de advertencia que indican potenciales problemas, comportamientos tóxicos o situaciones negativas en diversas áreas de las relaciones interpersonales.

Son patrones de comportamiento o situaciones pueden estar señalando riesgos reales o potenciales que podrían afectar negativamente a nuestra salud y a nuestro bienestar emocional en diferentes contextos relacionales, ya sea dentro de una relación romántica, familiar, de amistad o laboral.

Aprender a identificar estas señales, que pueden incluir  el ´gaslighting´ (hacer que otra persona dude de su propio criterio, juicio o percepción), la manipulación emocional y las faltas de respeto, es crucial para poder tomar decisiones saludables, y evaluar y ajustar nuestras interacciones y relaciones a los principios del respeto mutuo, la seguridad emocional, señala.

Es una ´bandera roja´ si:

• tu pareja te corrige constantemente al hablar delante de vuestros amigos o familia
• tu madre sigue teniendo el control de tus cuentas bancarias aunque ya no vivas en su casa
• tu jefe te dice que no puede subirte el sueldo pero te pide que trabajes los fines de semana", según Fenwick
• los padres que no ofrecen apoyo emocional a sus hijos, no están presentes, ni les atienden
• los amigos que camuflan sus comentarios destructivos bajo la fachada de bromas
• los jefes que invaden la vida del empleado y no respetan sus límites personales
• una pareja que continuamente te culpa por las cosas que salen mal en la relación

El doctor Fenwick cree firmemente que, cuando detectamos una ´red flag´, debemos estar atentos, pisar el freno, evitar las decisiones y comportamientos llevados por nuestro "piloto automático" y dar paso al pensamiento reflexivo para decidir mejor los próximos pasos que daremos, como seguir una relación, modificarla o romperla.

"El pensamiento automático nos ayuda a tomar decisiones rápidas basadas en experiencias, valores y creencias pasadas, pero ¿quién puede asegurar que estas respuestas automáticas son las mejores decisiones...?", reflexiona.

Relaciones con ´bandera verde´

Por otra parte, el doctor Fenwick define las ´green flags´ (banderas verdes) como señales que indican relaciones o situaciones saludables y positivas. 

"Estos comportamientos nos ayudan a identificar conductas o características en ciertas personas y contextos que fomentan nuestro bienestar emocional y psicológico", señala.

Este experto incluye dentro de las ´banderas verdes´ comportamientos como la comunicación abierta y honesta, el respeto mutuo, el apoyo emocional constante o la habilidad para resolver conflictos de manera constructiva. 

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Se trata de una ´green flag´ si:

• tu pareja está pasando por un mal momento y lo habla contigo para que puedas entenderle
• cuando tu padre no te exige que le llames cada día y entiende que necesitas tu propio espacio
• cuando hay cambios radicales en la empresa y tu jefe dialoga contigo para saber cómo te sientes respecto a ello

"Es fundamental que las personas que tienes cerca te ofrezcan compasión, empatía y respeto, ya que esto puede proporcionarte más confianza y seguridad en ti mismo, además de una mayor disposición a cambiar comportamientos no saludables", puntualiza.

"También es importante que aprendamos a perfeccionar esas habilidades positivas en nosotros mismos para fomentar las conexiones positivas, con otras personas", enfatiza.

EFE

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