Cinco frutas que hidratan y ayudan a combatir el calor

Cuando las temperaturas suben, el cuerpo pide hidratación. Por suerte, la naturaleza nos regala opciones perfectas para esta temporada: frutas ricas en agua, vitaminas y antioxidantes que no solo te ayudan a combatir el calor, sino que también cuidan tu salud.

Descubre cuáles son las cinco frutas que no pueden faltar en tu dieta durante los días más calurosos del año.

1. Sandía

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Con más del 90 % de su composición en agua, la sandía es una de las frutas más refrescantes que existen. Rica en licopeno (un antioxidante que protege las células del daño solar) y vitamina C, esta fruta ayuda a rehidratarte, combatir la inflamación y aportar un toque dulce y saludable a tus días de calor.

2. Piña

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La piña es una fruta tropical que, además de hidratar, es rica en bromelina, una enzima que favorece la digestión y reduce la inflamación. También contiene vitaminas y minerales esenciales, y puede contribuir a una mejor salud cardiovascular y ósea.

3. Fresas

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Las fresas no solo son ricas en agua (alrededor del 91 %), sino también en antioxidantes, vitamina C y fibras. Ayudan a mantener la piel sana, fortalecen el sistema inmunológico y aportan un toque fresco y ligeramente ácido a cualquier preparación.

4. Melón

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Otra fruta estrella del verano, el melón contiene alrededor del 89 % de agua. Es bajo en calorías, refrescante y fuente natural de vitamina A y electrolitos, lo que lo convierte en un excelente alimento para recuperar líquidos perdidos por el calor o la actividad física.

5. Kiwi

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Aunque no suele ser la primera opción para hidratarse, el kiwi contiene un buen porcentaje de agua (alrededor del 83 %) y es una bomba nutricional. Rico en vitamina C, vitamina E y potasio, ayuda a mantener la presión arterial bajo control, a fortalecer el sistema inmunológico y a refrescar el cuerpo desde adentro.

¿Cómo consumirlas?

• La forma ideal de aprovechar todos sus beneficios es consumir las frutas enteras, frescas y sin procesar. No obstante, si no eres fanático de comerlas solas, puedes incorporarlas de manera creativa: córtalas en cubos y agrégalas a un yogur natural, combínalas en helados caseros o prepáralas en ensaladas de frutas.
• Y si estás fuera de casa, llevar una porción en un recipiente reutilizable es una opción práctica, nutritiva y perfecta para calmar el hambre entre comidas sin culpas.

Diario Libre

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