Acidez: consejos para aliviar las molestias y dormir bien

Muchas personas sufren de acidez de manera regular. En primer lugar, lo que tenemos que decir es que si esto te sucede debes consultar a un médico para realizar el correcto diagnóstico y tratamiento.

De todas formas, si te sucede de manera eventual, aquí tenemos algunos consejos para que no te interrumpa el sueño y puedas dormir plácidamente.

Al llegar la noche, la secreción gástrica es mayor con el cuerpo relajado. La posición tumbada favorece el paso del flujo ácido del estómago al esófago.

Consejos para reducir el reflujo gástrico al dormir

Evita las comidas con salsa y grasa por la noche. Duerme sobre el lado izquierdo, que favorece  el paso de los alimentos por el estómago, ayudando a la desaparición de la acidez.

Eleva el cabecero alrededor de 15 centímetros. Evita o reduce el consumo de café, principalmente por las noches. Evita las ropas ajustadas puesto que aprietan el abdomen y el esfínter esofágico.

No consumas excesivas bebidas con gas o alcohol ni hagas ejercicio justo después de comer.

Diario Libre

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