Gases: cómo evitarlos después de comer

Algunas veces, después de comer, pueden aparecer gases acumulados generando incomodidades y dolores.

Al haber un exceso de acumulación de gases, se produce una inflamación en el estómago y una sensación de pesadez. Además, puede aparecer un fuerte y punzante dolor en el estómago. 

¿Por qué pueden aparecer gases?

Al tragar aire al comer, al comer con nerviosismo y ansiedad, por estrés, por excederse con las bebidas con gas, al incluir alimentos especialmente susceptibles de causar gases, como legumbres, ciertos vegetales, carnes grasas y un exceso de fibras.

Cómo evitar los gases tras las comidas:

Puedes tener alguna alergia o intolerancia a algún alimento, por lo que deberías consultar con un nutricionista.

Evita o reduce notablemente las bebidas gaseosas y come despacio, masticando los alimentos, evitando introducir más aire del necesario.

Evita o restringe los condimentos demasiado picantes. Puedes suplantarlos por una gran cantidad de condimentos aromáticos y suaves que no irritan la mucosa intestinal.

Cocina sencillo: al vapor, al horno, a la plancha y evita las comidas de difícil digestión y las frituras.

El jengibre es un gran aliado como remedio para los problemas digestivos, ya que reduce el exceso de gases en el tracto gastrointestinal.

Diario Libre

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