Qué alimentos son buenos para combatir el insomnio

Muchas personas tienen problemas con el insomnio. Lo que no saben es que pueden combatirlo con la dieta. Aquí listamos algunos alimentos que pueden ayudar a combatir el insomnio.

Frutos secos: los frutos secos como las nueces, almendras, pistachos y avellanas son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a relajar los músculos y promover la relajación.

Plátanos: los plátanos son ricos en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y promover la relajación. Además, contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina, hormonas que ayudan a regular el sueño.

Leche: la leche es rica en triptófano y también contiene calcio, que ayuda a relajar los músculos y promover la relajación.

Té de hierbas: algunos tés de hierbas, como el té de manzanilla, menta y valeriana, pueden ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad.

Pavo: el pavo es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño.

Cereales integrales: los cereales integrales, como la avena, contienen carbohidratos complejos que pueden ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.

Verduras de hojas verdes: las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la lechuga, contienen calcio y magnesio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos y promover la relajación.

Es importante recordar que una alimentación saludable y equilibrada, junto con una rutina de sueño regular, son clave para promover un sueño saludable. También es recomendable evitar el consumo de cafeína, alcohol y alimentos picantes o grasosos antes de dormir, ya que pueden interferir con el sueño.

Diario Libre

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